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不吃主食能減肥嗎,減肥可以不吃米飯嗎

時間:2020-05-20 15:31:10 編輯:土匪 來源:麗人時尚網 標簽:減肥知識  閱讀:14

對于減肥心切的人來說,不吃米飯是最好的方法,那么不吃主食能減肥嗎?減肥真的可以不吃米飯嗎?來看看本文的介紹吧。

一、不吃主食能減肥嗎:

能減肥,但是容易反彈。

關于減肥有的人選擇少吃,或者是不吃主食來減肥,尤其是米飯。米飯是碳水化合物,因此熱量偏高,對于減肥的人來說確實吃多了容易長胖,因為熱量增加了,所以需要更多的運動來消耗。還有米飯吃完了之后,血糖升高比較快,這個時候身體會分泌胰島素,最后會轉化為脂肪,然后就導致了我們肥胖。

所以對于愛吃米飯的人來說,雖然吃的爽,但是肉也長的快。如果想要減肥的話,可以將米飯這樣的精制碳水換成粗糧,比如地瓜、玉米等,這樣能夠幫助我們減肥。

二、減肥可以不吃米飯嗎:

我們每天生活所攝入的東西是不能夠缺少碳水化合物的,雖然不吃米飯可以讓人短時間瘦下來,但是一旦恢復了飲食,也很容易反彈的。畢竟碳水是人體必要攝入的,所以為了維持好的新陳代謝,還是建議大家要吃米飯。只是說我們在吃的時候要適量。

減肥吃米飯的時候,可以使用之前飯量的三分之二或者是一半的分量,這樣可以補充營養,還能夠幫助減肥。減肥吃白米飯比較好,像炒飯和湯飯就要少吃,因為熱量和脂肪含量更高,更容易長胖。

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